Jak vypadá člověk v depresi? Viditelné a skryté příznaky, které byste měli znát

Člověk v depresi nevypadá vždy jako někdo, kdo pláče celý den. Někdy to je ten, kdo se směje na schůzce, kdo přijde na práci včas, kdo uklízí dům, kdo odpovídá na zprávy. A přesto je uvnitř vyprázdňován. Deprese není jen smutek. Je to těžké, tišející zatlačování, které mění celý způsob, jakým člověk existuje ve světě.

Co se skrývá za tváří, která vypadá v pořádku?

Spousta lidí s depresí se učí maskovat. Ne proto, že chtějí lhat, ale protože nevědí, jak říct: „Mám problém.“ Nebo protože si myslí, že to nikdo nechápe. Vypadají normálně - mají správné oblečení, odpovídají na otázky, dělají nákupy. Ale jejich oči jsou prázdné. Pohled, který neodpovídá úsměvu. Ruce, které se třesou, když drží šálek čaje. Hlas, který se ztrácí mezi slovy.

Depresivní člověk často přestává reagovat na věci, které dříve bavily. Přestává chodit na procházky, přestává poslouchat hudbu, přestává volat přátelům. Ne proto, že je líný. Ale protože jeho mozek už neumí vytvářet pocit uspokojení. Je to jako když se baterie vyprázdní - i když je telefon zapnutý, už nic nezobrazí.

Jak se projevuje tělesně?

Deprese se neukazuje jen v hlavě. Tělo také mluví. Někdo s depresí se probouzí unavený, i když spal osm hodin. Má bolesti hlavy, záda, žaludku - a lékaři najdou všechno v pořádku. Tělo převádí emocionální bolest do fyzické. To se jmenuje somatizace. A není to „jen v hlavě“. Je to skutečná reakce nervového systému.

Spánek se mění. Někdo spí příliš mnoho - celé dny v posteli. Někdo se nemůže usnout, i když je vyčerpaný. Jídlo se mění. Někdo přibírá, protože hledá útěchu v sladkém. Někdo ztrácí chuť k jídlu tak, že se jeho oblečení začne volně věšet. Tyto změny nejsou volbou. Jsou příznaky.

Chování, které se často přehlíží

Člověk v depresi se může stát neodpovědným - ne proto, že je zlý nebo líný, ale protože jeho schopnost rozhodovat a začínat věci je narušená. Děti nejsou vyvedeny na hřiště. Příspěvek na práci je odeslán o týden později. Telefonní hovory se nezavolají. To všechno není zanedbání. Je to ztráta energie, kterou mozek dříve bez problémů vyráběl.

Často se stává, že se člověk stáhne. Přestává chodit na oslavy. Přestává reagovat na texty. Přestává se ptát, jak se máte. To není nezájem. Je to strach. Strach, že když promluví, někdo řekne: „Ale proč jsi taký smutný? Měl bys být šťastný, máš všechno.“ A on ví, že nemá. A to ho ještě víc zatlačuje.

Co se děje v hlavě?

V hlavě člověka s depresí je ticho. Ale ne klidné. Je to ticho, které se naplňuje opakováním: „Nikdo tě nemá rád.“ „Jsi zátěž.“ „Nemáš toho hodně.“ „Nikdy to nezvládneš.“ Tyto myšlenky nejsou pravda. Ale mozek je v této chvíli příliš unavený, aby je odmítl. Je to jako rádio, které přijímá jen jeden kanál - a ten je plný šumu.

Možná jste někdy slyšeli, že „deprese je jen náladový problém“. To je nepravda. Deprese je neurobiologická porucha. V mozku klesá úroveň serotoninu, dopaminu, norepinefrinu - látek, které řídí náladu, motivaci a pocit odměny. Není to otázka silné vůle. Je to otázka chemie, která potřebuje podporu, ne kritiku.

Kdo je nejvíce ohrožen?

Deprese se nevybírá podle věku, příjmu nebo statusu. Může se dostat do každého. Ale některé skupiny jsou více náchylné. Lidé, kteří prožili traumata - ztráta, násilí, rozvod. Lidé, kteří trpí chronickými nemocemi. Lidé, kteří se cítí izolovaní - bez přátel, rodiny, komunity. Lidé, kteří pracují v profesích s vysokým tlakem a nízkou kontrolou - učitelé, zdravotníci, zaměstnanci v sociálních službách.

Ve věku 25-45 let se depresivní epizody objevují nejčastěji. Ale neznamená to, že děti nebo starší lidé nejsou postiženi. Staří lidé často přehlížejí svůj smutek jako „přirozený věk“. A děti se nevyjadřují slovy - místo toho se stávají agresivní, špatně se učí, nebo se stahují.

Co můžete dělat, když někoho znáte?

Neříkejte: „Zvedni si náladu.“ Neříkejte: „Myslím na tebe.“ Neříkejte: „Měl bys se více pohybovat.“ To všechno zní dobře, ale je to jako říct někomu, kdo má zlomenou nohu: „Proč se nezvedneš a nepůjdeš běžet?“

Raději řekněte: „Vím, že to není lehké. Jsem tady.“ Nebo: „Nemusíš nic dělat. Stačí, že jsi tady.“ Nebo: „Chceš, abych ti přinesl kávu?“

Nežijte v očekávání, že se člověk „vzbudí“ a bude znovu šťastný. Deprese nezmizí sama. Potřebuje čas, podporu a často léčbu. Ale vaše přítomnost - skutečná, neformální - může být prvním krokem k tomu, aby se člověk vůbec odvážil říct: „Potřebuji pomoct.“

Když to je vyšší než vy

Nejste odpovědní za to, aby se někdo uzdravil. Ale můžete být tím, kdo ho nechá neztratit se. Kdo ho nechá vědět, že není sám. Kdo ho nechá vědět, že jeho bolest je platná - i když ji nevidíte.

Nejčastější chyba? Čekat, až se člověk sám obrátí. Deprese ho zatlačí do ticha. Ne do hovoru. Proto musíte být vy, kdo se přiblíží. Nenechte ho čekat na to, že se někdo zeptá: „Jak se máš?“ Zeptejte se. A pak počkejte. A nechte ho říct, co potřebuje. I když to bude jen: „Nevím.“

Deprese není znak slabosti. Je znakem toho, že člověk přežil víc, než jeho mozek mohl zvládnout. A on nechce být „správný“. Chce jen být. A to je všechno, co potřebuje - aby někdo řekl: „Ano, jsi tady. A to stačí.“