Denní strava: co jíst, kdy a proč pro lepší zdraví

Co je vlastně denní strava, každodenní příjem potravin, který buď podporuje vaše tělo, nebo ho pomalu ničí. Also known as výživa, it je to, co vaše tělo používá jako palivo, stavební materiál a ochranu proti nemocem. Nejde o to, kolik kalorií sníte, ale co vaše tělo skutečně potřebuje každý den — a kdy ho to potřebuje.

Největší chyba, kterou lidé dělají, je přemýšlet o stravě jako o něčem, co se děje jen při jídle. Výživa, souvislá s příjmem živin, které podporují funkci buněk, hormonů a imunity je celodenní proces. Když sníte tvaroh večer, pomáhá to regeneraci svalů. Když jíte ovoce ráno, napojíte tělo přirozenými cukry a vlákninou. Když přeskočíte snídani, vaše tělo se přepne do režimu šetření — a začne ukládat tuk. To všechno je součástí zdravého životního stylu, komplexního přístupu, který spojuje stravu, pohyb, spánek a psychickou pohodu. A když tyto věci nejsou v rovnováze, tělo to hned cítí — únavou, návaly hladu, problémy s trávením nebo nespavostí.

Co se skrývá za dobrým jídelníčkem?

Nikdo vám neříká, že musíte jíst jen zeleninu a kuřecí prsa. Ale pokud chcete, aby vám tělo fungovalo jako hodinky, potřebujete tři základní věci: kvalitní bílkoviny (tvaroh, vejce, ryby), zdravé tuky (orechy, olivový olej, avokádo) a dostatek vlákniny (celozrnné výrobky, zelenina, bobule). A nezapomeňte na vodu — často to, co považujeme za hlad, je jen dehydratace. Když začnete dávat pozor na to, co jíte a kdy, začnete cítit rozdíl. Víc energie, lepší nálada, klidnější trávení. A to všechno bez diet, které vás vyčerpávají.

V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Kdy je nejlepší jíst poslední jídlo? Co jíst při hubnutí břicha? Proč je tvaroh tak důležitý? Jak se vyhnout vyčerpání způsobenému špatnou stravou? Všechno to je založeno na reálných zkušenostech a vědeckých poznatcích — ne na trendech, které zmizí za měsíc. Zde nejde o dokonalost. Jde o to, abyste začali dělat věci, které vám skutečně pomáhají. A ty věci nejsou složité. Stačí začít s tím, co už víte — a udělat to trochu lépe.

Co se smí jíst při dne? Praktický průvodce zdravým stravováním během dne

29 říj

od Magdalena Dvořáková 0

Co se smí jíst při dne? Praktický průvodce zdravým stravováním během dne

Co se smí jíst při dne? Zjistěte, jak správně stravovat během dne pro více energie, lepší náladu a zdravější život. Praktické rady pro ráno, oběd, svačinu a večeři.

Číst více