Dýchání: Jak správné dýchání ovlivňuje zdraví, spánek a stres

Co kdybychom vám řekli, že dýchání, přirozený proces, který dodává tělu kyslík a odstraňuje oxid uhličitý. Also known as dech, it je základní funkcí, která ovlivňuje všechny ostatní procesy v těle. Většina lidí dýchá automaticky – ale špatně. Mnozí dýchají plochým, povrchním dechem, což zvyšuje stres, ruší spánek a zpomaluje regeneraci. Správné dýchání není jen o tom, jak si vezmete vzduch. Je to nástroj, který může změnit vaše zdraví od hlavy až k patám.

Dýchání je přímo spojené s stresem, tělesnou a duševní reakcí na tlak. Když jste napjatí, vaše dýchání se zrychlí a zúží. To signalizuje tělu, že je nebezpečí – a tělo se připraví na útok nebo útěk. Pokud toto stojí celý den, vaše tělo se nikdy nezotaví. Naopak, pomalé, hluboké dýchání aktivuje klidový systém – ten, který vám umožňuje spát, trávit jídlo a obnovovat se. To je důvod, proč techniky jako 4-7-8 nebo břišní dýchání fungují lépe než některé léky na úzkost.

Podobně spánek, obnovovací proces, který závisí na rovnováze hormonů a nervového systému. Když dýcháte špatně, vaše tělo nezíská dostatek kyslíku během noci. To způsobuje častější probouzení, menší hluboký spánek a ranní únavu. Lidé, kteří se naučí dýchat hluboce před spaním, spí lépe, probouzejí se svěží a mají větší odolnost vůči nemocem. A to vše bez tablet, bez léků – jen s vědomím, jak dýchat.

V této sbírce najdete články, které vás provedou od základů dýchání až po jeho vliv na cvičení, výživu, duševní pohodu a prevenci vyčerpání. Naučíte se, proč dýchání ovlivňuje i hubnutí, jak ho použít při stresu a proč ho nezanedbávají ti, kteří chtějí skutečně zdravější život. Nejde o nějakou magii. Je to jednoduché. Ale zanedbáváme ho. Teď se to změní.