Trávení: jak ho zlepšit a co o něm vlastně víte
Trávení je ten proces, který vás neustále drží na nohách, ale o kterém si většina lidí neuvědomuje, dokud se něco nepoškodí. Trávení, systém, který přeměňuje jídlo na energii a výživu pro tělo. Also known as digestion, it je základ všeho, co děláte – od toho, jak se budete cítit po obědě, až po to, jak dobře spíte v noci. Když je trávení v pořádku, necítíte se těžce, nemáte pálení, nebojíte se jíst. Když není, začínáte se ptát, proč vás něco trápí, i když jíte zdravě.
Trávení se nesoustředí jen na žaludek. Vláknina, látka, která pomáhá střevům pracovat efektivně a udržuje rovnováhu bakterií je jedním z nejdůležitějších hráčů. Najdete ji v žitném chlebě, zelenině, bobulích – a přesto ji většina lidí nejí dost. Čas jídla, kdy a jak často jíte, ovlivňuje, jak dobře vaše tělo zpracovává potravu – jíst dvě hodiny před spaním nebo jít na běh hned po obědě může způsobit, že se jídlo zasekne místo aby se rozložilo. A Strava, kompletní soubor potravin, které konzumujete denně – není jen o tom, co jíte, ale o tom, jak to jíte. Když rychle kousáte, nežijete v těle, a vaše trávicí systém to vědí.
Nejde o to, abyste se stali trávicími experty. Jde o to, abyste přestali ignorovat ty malé věci – jak se cítíte po jídle, jestli máte časté pálení, jestli vás něco zatěžuje, i když jste jeli zdravě. Věda už ví, že zdravé trávení je klíč k lepšímu spánku, stabilnější energii a dokonce i k lepší náladě. Když se vaše tělo nezatěžuje s trávením, má sílu dělat věci, které opravdu potřebuje – regenerovat se, bojovat proti infekcím, udržovat rovnováhu hormonů.
V těchto článcích najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč je žitný chléb lepší než bílý? Kdy je nejlepší jíst večer? Jak dlouho po jídle jít na cvičení? Proč banán před spaním pomáhá usnout? Všechno to má společný jaderný bod – trávení. A když ho pochopíte, už nebudete muset hádat, proč se cítíte špatně. Budete vědět, co dělat – a co ne.
Kdy naposledy jíst večer? Správný čas pro večeři pro lepší spánek a zdraví
Zjistěte, kdy je ideální jíst večer pro lepší spánek a zdraví. Víte, že čas večeře může ovlivnit vaši hmotnost i energii? Zjistěte, co jíst a kdy, abyste nepřibírali a lépe spali.
Číst více