Jak být zdravý: Praktické kroky pro tělo, mysl a život

Bezpečně říct, že jak být zdravý, je to více než jen jíst zeleninu a cvičit třikrát týdně. Also known as zdravý životní styl, it zahrnuje každodenní rozhodování, která ovlivňují vaše tělo, mysl a vztahy s ostatními. Více než polovina lidí si myslí, že zdraví je něco, co se dá dosáhnout dietou nebo doplňkem. Ale pravda je jednoduchá: zdraví není cíl, je to proces. A ten začíná tím, že přestanete hledat zázračné řešení a začnete pozorovat, co vaše tělo skutečně potřebuje.

Největší chyba? Přehlížet souvislosti. Když máte tuk na břiše, není to jen o tom, kolik sit-upů jste udělali. Je to o spánku, který jste neměli, o stresu, který jste nezvládli, a o jídle, které jste konzumovali v napětí. Když se necítíte dobře, není to jen o tom, že jste nevypili dost vody. Je to o tom, jestli jste měli čas si odpočinout, jestli jste měli někoho, s kým jste mohli promluvit, nebo jestli jste se cítili, že musíte být vždycky v pořádku. výživa, není jen o kaloriích – je o tom, jak jídlo ovlivňuje vaši energii, náladu a trávení. pohyb, není jen o spálení tuku – je o tom, jak se cítíte po deseti minutách procházky, když jste celý den seděli. A duševní zdraví, není jen o meditaci – je o tom, jestli si dovolíte říct „ne“, když jste vyčerpaní. Tyto tři věci – výživa, pohyb, duševní pohoda – nejsou tři oddělené části. Jsou jako tři nohy židle. Pokud chybí jedna, celá se rozpadne.

Nikdo vám neřekne, že zdraví neznamená být dokonalý. Znamená to jen být vědomý. Když jíte chleba, víte, proč ho jíte? Když se rozhodnete pro večerní procházku, je to proto, že chcete, ne proto, že jste to měli v plánu? Když se před spaním uklidníte, děláte to kvůli sobě, ne proto, že to je „zdravé“? Tyto drobnosti jsou to, co dělá rozdíl. A v této sbírce najdete přesně tyto příběhy – ne teorie, ne doporučení od expertů, které nikdy nezkoušeli. Najdete to, co funguje v reálném životě: jak jíst chleba tak, aby vás nezatěžoval, jak se uklidnit, když vás stres rozžerouvá, jak poznat, kdy je čas jíst poslední jídlo, a proč cvičení každý den nemusí být dobré. Všechno toto je založené na tom, co lidé ve skutečnosti prožívají – ne na tom, co se píše v časopisech.

Jak delime prevenci: Praktické kroky, které skutečně zabírají

4 pro

od Magdalena Dvořáková 0

Jak delime prevenci: Praktické kroky, které skutečně zabírají

Zdraví se nebuduje velkými kroky, ale malými, každodenními volbami. Zjistěte, jak prevence skutečně funguje - bez diet, bez extrémů, jen s konzistencí.

Číst více

Jak popsat životní styl: průvodce po skutečných zvykách, které opravdu fungují

30 lis

od Magdalena Dvořáková 0

Jak popsat životní styl: průvodce po skutečných zvykách, které opravdu fungují

Životní styl není o dietách nebo posilovně. Je to o každodenních zvykách, které vás napájí. Zjistěte, co opravdu tvoří váš zdravý životní styl, a začněte ho poznávat místo toho, abyste ho snažili změnit.

Číst více

Co je to životní styl a jak ho změnit pro lepší zdraví

3 lis

od Magdalena Dvořáková 0

Co je to životní styl a jak ho změnit pro lepší zdraví

Životní styl není jen strava a sport. Je to každodenní ritmus, který ovlivňuje vaše zdraví. Zjistěte, jak malé změny v návycích mohou vést k většímu zdraví a lepšímu životu.

Číst více