Kalorie: Co to je a jak ovlivňují váhu, energii a zdraví
Co vlastně jsou kalorie, jednotka energie, kterou tělo používá k fungování. Also known as energetické jednotky, it je základ, na kterém stojí všechno, co jíte a jak se cítíte po jídle. Nejde o to, kolik jich máte v jídlu, ale o to, co s nimi tělo dělá. Pokud jich vezmete víc, než spotřebujete, tělo si je uloží jako tuk. Pokud jich máte málo, začne tělo čerpat ze zásob – a to může znamenat únavu, ztrátu svalů nebo problémy se spánkem.
Kalorie nejsou samy o sobě špatné. Problém je, když je necháte řídit vaši stravu místo toho, abyste je pochopili. Když jíte třeba tvaroh po tréninku, získáte kalorie, které pomáhají svalům se obnovit. Když jíte banán před spaním, tyto kalorie pomáhají tělu uvolnit se a lépe usnout. A když jíte žitný chléb místo bílého, dostanete stejný počet kalorií, ale pomaleji vstřebávané – takže nemáte náhlé výkyvy hladiny cukru a nechcete jíst znovu za hodinu.
Nejde o to, kolik kalorií jste spálili na běhu, ale o to, jaké jídlo vás celý den drží v rovnováze. Někdo spálí 2000 kalorií denně a přesto přibírá, protože jí většinu večer a neřeší, jaké jsou jejich kvality. Někdo jí jen 1500 a hubne, protože jí pravidelně, s dostatkem bílkovin a vlákniny, a spí 7 hodin. Kalorie jsou jen část příběhu. Důležitější je, kdy je jíte, co s nimi dělá vaše tělo a jak se cítíte poté. Zkuste si představit, že kalorie jsou jako palivo pro auto – ne každý benzín je stejný. Některý vás dojede dál, jiný vás zastaví na cestě.
V našich článcích najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč jste přesto přibrali, i když jste jeli málo? Proč vám večeře při hubnutí nejde? Proč se vám nechce jíst, když jste unavení? A proč některé potraviny, které považujete za zdravé, vás přesto přibírají? Všechno to souvisí s tím, jak vaše tělo pracuje s kaloriemi – nejen s jejich počtem, ale s jejich kontextem. Zde najdete jasné, bezmála bez technických termínů, odpovědi, které vám pomohou pochopit, co dělat jinak – a proč to funguje.
Po čem se nejvíce hubne? Skutečné faktory, které skutečně spalují tuky
Hubnete nejvíc po kaloriích - ne po dietách nebo suplementech. Zjistěte, co skutečně spaluje tuky, proč cvičení nestačí a jak změnit stravu, abyste zhubli trvale.
Číst více
Po čem se nejvíce tloustne? Skryté příčiny přibírání na váze, které nikdo neříká
Po čem se nejvíce tloustne? Největší příčiny přibírání na váze nejsou kalorie, ale cukry, večerní jídlo, stres a nedostatek spánku. Zjistěte, co opravdu blokuje spalování tuku.
Číst více