Minimalismus: Jak jednoduchý život zlepší vaše zdraví

Co je vlastně minimalismus, životní přístup, který se soustředí na to, co opravdu potřebujete, a odmítá přebytečné. Also known as jednoduchý život, it není o chudobě – je o svobodě. Svobodě od přetížení, od neustálého hledání něčeho nového, od toho, že vám všechno uniká z rukou. Když se podíváte na svůj život, kolik věcí máte jen proto, že je máte? Kdy jste naposledy cítil klid, když jste nebyli přetížení věcmi, povinnostmi nebo myšlenkami?

životní styl, soubor každodenních návyků, které tvoří váš den je přímo propojený s tím, co kolem sebe máte. Když máte příliš mnoho oblečení, jídla, elektroniky nebo povinností, váš mozek neustále pracuje na řešení, co s tím všechno. To zatěžuje spánek, zvyšuje stres a způsobuje, že se necítíte zdravě – i když jíte správně a cvičíte. stres, reakce těla na přetížení, ať už fyzického nebo duševního není jen v hlavě. Je to fyzický stav, který vás unavuje, ruší trávení a oslabuje imunitu. Minimalismus to přímo řeší – odstraňuje příčiny.

Nemusíte se stát kmenovým obyvatelem chaty. Stačí začít tím, že si položíte otázku: „Toto mi opravdu přináší radost nebo mi to jen uniká z rukou?“ Když odstraníte jednu věc, která vás nezajímá, uvolníte prostor – nejen ve skříni, ale i v hlavě. Vědci z Univerzity v Princetonu zjistili, že přebytečné věci ve vašem okolí snižují schopnost soustředit se – i když si to neuvědomujete. To znamená, že každý přebytečný předmět na stole je malý stresor, který vás pomalu vyčerpává.

Minimalismus se nevztahuje jen na věci. Týká se i jídla – kolikrát jste jeli na večeři jen proto, že to bylo na programu? Kolikrát jste se jeli koupit jen proto, že jste měli čas? Kolikrát jste přijali závazek, který vás jen vyčerpával? Když se rozhodnete říct „ne“ těm věcem, které vás nezbožňují, začnete cítit, jak se vám tělo uvolňuje. Spánek se zlepšuje, trávení funguje lépe, energie se nevyčerpává mezi 15 a 17 hodinou.

Podívejte se na články níže. Najdete tam, jak minimalismus ovlivňuje vaši stravu – třeba když jíte méně, ale lépe. Jak ovlivňuje vaše večerní rutiny – když přestanete sledovat obrazovky a začnete dýchat. Jak pomáhá s úzkostí – když přestanete být přetížení tím, co byste měli dělat, a začnete dělat to, co opravdu potřebujete. Nejde o to mít méně věcí. Jde o to mít více sebe.