Přibírání na váze: proč se to děje a co s tím dělat
When přibírání na váze, proces, kdy tělo ukládá více tuku, než spaluje, i když se nejeví žádná zřejmá příčina. Also known as návrat hmotnosti, it není otázka lenosti nebo slabé vůle — je to komplexní reakce těla na stravu, spánek, stres a hormony.
Přibírání na váze často souvisí s tím, jak často jíte. Když jíte málo, ale nepravidelně, tělo se přizpůsobí — spaluje méně a ukládá tuk jako zásobu. To se stává i tehdy, když jste na dietě a pak zase začnete jíst normálně. Nebo když jíte večer pozdě — tělo nemá čas trávit, a tuk se ukládá místo aby se spaloval. spánek je další klíč. Když spíte méně než 7 hodin, rostou hormony hladu a klesají hormony sytosti. Výsledek? I když jste jeli jen trochu více, přibíráte. A stres? Ten přeměňuje potravu na tuk. Když jste napětí, tělo vyrábí kortizol — a ten říká: „Ukládej tuk, je nebezpečí.“
Nejde o to, kolik jíte. Jde o to, kdy a jak jíte. Když jíte bílý chléb, cukr nebo prázdné kalorie, váha stoupá i když jste „málo jedli“. Když jíte pravidelně, s dostatkem bílkovin a vlákniny, tělo spaluje lépe. A když spíte dobře a snižujete stres, váha sama začne klesat. Přibírání na váze není váš problém. Je to signál, že něco v životním stylu nefunguje. A to se dá opravit — bez diet, bez hladovění, bez frustrací. V níže uvedených článcích najdete přesné odpovědi na to, proč se váha vrací, co jíst večer, jak ovlivnit metabolismus a proč cvičení samo o sobě nestačí. Všechno to, co potřebujete, abyste přibírání na váze přestali vnímat jako selhání a začali ho chápat jako příležitost k lepšímu životu.
Po čem se nejvíce tloustne? Skryté příčiny přibírání na váze, které nikdo neříká
Po čem se nejvíce tloustne? Největší příčiny přibírání na váze nejsou kalorie, ale cukry, večerní jídlo, stres a nedostatek spánku. Zjistěte, co opravdu blokuje spalování tuku.
Číst více