Tuk: Co skutečně dělá s vaší hmotností a zdravím
When working with tuk, energetická látka, kterou tělo ukládá pro budoucí potřebu a která hraje klíčovou roli v hormonální rovnováze a ochraně orgánů. Also known as tělesný tuk, it není špatné samo o sobě – problém je v tom, jak ho tělo získává a jak ho používá. Většina lidí si myslí, že tuk je to, co je potřeba odstranit. Ale pravda je jiná: tuk není váš nepřítel, je to prostředek, který vaše tělo používá k přežití. Když ho máte příliš mnoho, není to kvůli tomu, že jste „líní“ nebo „neumíte hubnout“. Je to kvůli tomu, jak jíte, jak spíte, jak se pohybujete a jaký stres máte.
Tuk se nespaluje jen tak – potřebuje správné podmínky. metabolismus, soubor procesů, které přeměňují potravu na energii a řídí, kde a jak tělo ukládá nebo spaluje tuk. Pokud máte pomalý metabolismus, neznamená to, že jste „zničení“. Znamená to, že vaše tělo přizpůsobilo svůj režim – možná kvůli častému hladovění, nedostatku spánku nebo stresu. A tady přichází na řadu strava, nejen co jíte, ale kdy, jak často a v jaké kombinaci. Nejde o to, aby jste vynechali tuky úplně. Nejde o to, abyste jeli jen na dietách. Jde o to, abyste tělo naučili, že nemusí ukládat tuk jako zálohu na hladovění.
Co se stane, když jíte málo, ale často? Tělo se naučí ukládat. Co se stane, když jíte příliš pozdě večer? Tělo neví, jestli má být v režimu spalování nebo ukládání. Co se stane, když se nehybáte dost, ale máte stres? Hormony, jako kortizol, začnou řídit, že tuk je bezpečnější než energie. A právě tyto věci – strava, pohyb, spánek, stres – to jsou ty, které skutečně rozhodují o vašem tuku. Ne diéty. Ne suplementy. Ne tajné recepty.
V našich článcích najdete všechno, co potřebujete: jak vybrat večeři, která vás nezatěžuje, kdy je nejlepší jíst, proč častější jídla mohou pomoci, jak tuky ovlivňují spánek a proč některé potraviny, které považujete za „zdravé“, vám vlastně přidávají tuk. Nejde o to, abyste se snažili „vyhnout tuku“. Jde o to, abyste ho pochopili. A když ho pochopíte, už ho nebudete bát.
Po čem se nejvíce tloustne? Skryté příčiny přibírání na váze, které nikdo neříká
Po čem se nejvíce tloustne? Největší příčiny přibírání na váze nejsou kalorie, ale cukry, večerní jídlo, stres a nedostatek spánku. Zjistěte, co opravdu blokuje spalování tuku.
Číst více