Author: Magdalena Dvořáková
Co patří do zdravého životního stylu? Praktické rady pro každý den
Zdravý životní styl není o extrémech, ale o konzistentních malých výběrech: spánek, pohyb, výživa, hydratace, psychické zdraví a lidské vztahy. Začněte jednoduše.
Číst více
Proč nepít alkohol před spaním? Co se stane s vaším tělem, když pijete před ložem
Alkohol před spaním vás nezavádí do hlubokého spánku, ale narušuje jeho kvalitu. Zjistěte, proč pijení večer zhoršuje spánek, zvyšuje probouzení a ovlivňuje vaši energii ráno.
Číst více
Jak se dělí nemoci? Základní klasifikace a co to znamená pro vaše zdraví
Nemoci se dělí podle příčiny - infekční, chronické, dědičné, autoimunitní, psychosomatické nebo deficitní. Počítání příznaků nestačí. Důležité je pochopit, o jaký typ nemoci jde, abyste mohli správně reagovat.
Číst více
Jak mít zdravé tělo: praktické kroky, které skutečně fungují
Zdravé tělo není výsledek extrémních diet nebo intenzivního tréninku. Vzniká z malých, pravidelných kroků - správné výživy, pohybu, spánku a snižování stresu. Zjistěte, co skutečně funguje.
Číst více
Jak by měl vypadat zdravý talíř: jednoduchý návod pro každý den
Zdravý talíř není dietou - je to jednoduchý návod, jak jíst každý den tak, aby vás tělo mělo energii, neúnavu a zdraví. Polovina zeleniny, čtvrtina bílkovin, čtvrtina celozrnných sacharidů - to je klíč.
Číst více
Co jíst, když začínáš cvičit: průvodce výživou pro začátečníky
Zjistěte, co jíst, když začínáte cvičit - od jídel před a po tréninku po praktické tipy pro každodenní výživu. Bez správného jídla se trénink nevyplatí.
Číst více
Co je nezdravý životní styl a jak ho poznat?
Nezdravý životní styl není jen o rychlém jídle. Je to soubor každodenních návyků, které pomalu ničí tělo - bez bolesti, bez varování. Zjistěte, co to je a jak to změnit.
Číst více
Které oblasti souvisí se životním stylem a jak ovlivňují vaše zdraví
Životní styl ovlivňuje zdraví více, než si většina lidí myslí. Zjistěte, jak stravování, pohyb, spánek, stres, vztahy a prostředí spolu souvisí a jak je možné je zlepšit postupně.
Číst více
Jak správně jíst? Praktický návod na zdravé stravování každý den
Jak správně jíst? Nejde o dietu nebo omezení, ale o to, jak nasloucháte tělu. Zjistěte, co opravdu potřebujete jíst, jak rychle, kdy a proč. Praktické rady pro každodenní život.
Číst více
Jak normálně jíst? Praktický návod pro zdravé, bezstressové stravování
Normálně jíst znamená jíst, když máte hlad, přestat, když jste sytí, a nevnímat jídlo jako zdroj viny. Zjistěte, jak přestat bojovat s jídlem a najít klid ve svém vztahu k jídlu.
Číst více